Et si réussir sa vie ne ressemblait pas à ce que vous avez appris dans les manuels ou sur les réseaux ? Et si le succès n’était pas seulement une question de chiffres, de titres ou de visibilité, mais plutôt une question de cohérence intérieure, d’énergie et de sens ?
Le coaching d’Alain Tuan propose précisément ce changement de focalisation : il remet le curseur du succès sur ce qui alimente vraiment votre vie. Je vous invite à explorer comment cette approche peut transformer votre regard sur la réussite — en vous proposant des principes clairs, des exemples concrets et des actions immédiates que vous pouvez tester tout de suite.
Pourquoi ce sujet est essentiel
Beaucoup d’entre nous confondent rapidité et progression, visibilité et valeur, activité et impact. On court après des signes extérieurs, et on s’épuise à atteindre des objectifs qui ne nous correspondent pas. Le résultat ? Perte d’énergie, frustration, et parfois une sensation que la réussite obtenue ne « colle » pas à notre vie.
Le coaching d’Alain Tuan propose une lecture différente du succès, centrée sur :
- la clarification des valeurs plutôt que la simple accumulation d’objectifs ;
- la gestion de l’énergie plutôt que la glorification du surmenage ;
- l’expérimentation progressive plutôt que les plans parfaits et rigides.
Ce déplacement de perspective est essentiel parce qu’il permet de construire une réussite durable, soutenable et alignée — une réussite qui renforce votre bien-être au lieu de l’éroder.
Les principes clés du coaching d’alain tuan
Voici les piliers de cette approche, expliqués simplement et accompagnés d’un conseil concret pour chacun.
1. redéfinir le succès : de l’extérieur vers l’intérieur
Plutôt que de mesurer le succès par des critères externes (argent, poste, likes), Alain invite à se poser la question : « Qu’est-ce qui, dans ma vie, me donne un sentiment durable de réussite ? »
Conseil pratique : faites la liste des trois moments récents où vous vous êtes senti profondément satisfait. Qu’est-ce qui a contribué à ce sentiment ? Ce sont souvent des indices puissants de vos valeurs.
2. aligner vos actions avec vos valeurs
Le coaching insiste sur l’alignement : vos décisions quotidiennes doivent, autant que possible, refléter ce qui compte vraiment pour vous. Cet alignement réduit le stress des compromis constants.
Conseil pratique : identifiez vos 3 valeurs prioritaires et demandez-vous, chaque matin, si une action de la journée soutient au moins l’une d’elles.
3. mesurer l’énergie, pas seulement les résultats
Le succès durable demande d’entretenir une réserve d’énergie. Les résultats importent, mais si vous les atteignez au prix de votre santé ou de vos relations, le compte n’y est pas.
Conseil pratique : notez chaque soir votre niveau d’énergie sur 1 à 10 et cherchez les corrélations avec vos activités majeures.
4. favoriser l’expérimentation et l’ajustement rapide
Au lieu d’attendre un plan parfait, il s’agit de tester des petites actions, d’observer et d’ajuster. Ça réduit la peur de l’échec et accélère l’apprentissage.
Conseil pratique : appliquez la règle du « micro-test » : toute nouvelle habitude commence par une version réduite, testable en une semaine.
5. ancrer par des rituels simples
Les grands changements viennent souvent de petits rituels quotidiens. Les rituels structurent l’attention et créent des résultats sans surcharger la volonté.
Conseil pratique : choisissez un rituel matinal de 5 à 10 minutes (respiration, écriture, mouvement) et engagez-vous à le répéter 21 jours.
Trois transformations concrètes que vous pouvez attendre
Pour rendre tout ça tangible, voici trois transformations observées chez des personnes accompagnées avec cette approche (cas inspirés de situations réelles, adaptés pour la confidentialité).
Cas 1 : sophie, cadre en transition — de la course au sens
Problème : Sophie avançait vite dans sa carrière mais se sentait vide. Elle mesurait son succès aux promotions et aux résultats chiffrés.
Intervention : clarification des valeurs (autonomie, transmission, équilibre) et mise en place d’un micro-projet aligné (atelier mensuel de partage d’expérience dans son entreprise).
Résultat : Sophie a conservé sa performance professionnelle tout en retrouvant du sens. Son taux d’épuisement a diminué et elle a gagné en clarté pour choisir ses prochains engagements.
Cas 2 : marc, entrepreneur — sortir de l’urgence permanente
Problème : Marc vivait en mode réactionnel, toujours en secours, avec une énergie fluctuante et des décisions impulsives.
Intervention : suivi des cycles d’énergie, introduction de rituels de régénération (pauses structurées, micro-méditations) et expérimentation d’un planning « blocs d’énergie ».
Résultat : Marc a retrouvé des plages de concentration profonde, amélioré la qualité de ses décisions et diminué ses heures improductives. Ses résultats commerciaux se sont stabilisés sur une base plus saine.
Cas 3 : amina, professionnelle de santé — concilier exigence et bien-être
Problème : Amina se sentait déchirée entre l’impératif de performance et la nécessité de préserver sa santé mentale.
Intervention : redéfinition du succès personnel, délégation progressive, et mise en place d’un rituel de fermeture de journée pour séparer vie pro et vie perso.
Résultat : une meilleure qualité de sommeil, des relations personnelles apaisées, et une satisfaction retrouvée dans son travail.
Ces exemples montrent que changer de regard sur le succès ne signifie pas renoncer à l’ambition. Au contraire : il s’agit de rendre votre ambition soutenable et en accord avec qui vous êtes.
Exercices pratiques inspirés du coaching d’alain tuan
Voici des exercices concrets à tester. Choisissez-en un ou deux, pas tous d’un coup. La clé, comme toujours, est la régularité.
- Inventaire de réussites réelles : écrivez 10 réussites personnelles (pas professionnelles uniquement) des 5 dernières années. Pour chacune, notez ce qui a rendu ce moment précieux.
- Matrice énergie / importance : tracez un quadrillage avec « haute/basse importance » en vertical et « haute/basse énergie » en horizontal. Placez vos activités et identifiez celles à augmenter, à déléguer ou à réduire.
- Micro-expérimentation de 7 jours : choisissez un rituel (5 min respiration + 5 min écriture le matin) et observez l’impact sur votre humeur et votre productivité.
- Question des 3R (Ralentir, Réaligner, Répéter) : pour chaque décision importante, demandez-vous si elle vous permet de ralentir (ou si elle vous pousse à l’urgence), de réaligner avec vos valeurs et si elle est répétable sans épuisement.
- Rituel de fermeture de journée : un geste simple (ranger le bureau, liste des 3 tâches du lendemain, 3 respirations profondes) pour marquer la fin du travail.
Ces exercices reflètent l’esprit du coaching d’Alain Tuan : simplicité, expérimentation et alignement.
Comment intégrer ces changements sans tout chambouler
Changer de regard ne veut pas dire tout changer du jour au lendemain. Voici une progression douce et réaliste que vous pouvez suivre.
- Commencez par clarifier : prenez deux heures pour faire votre inventaire de réussites et identifier vos 3 valeurs prioritaires.
- Choisissez un levier : énergie, routine matinale ou valeur à incarner. Ne multipliez pas les fronts.
- Lancez un micro-test d’une semaine : une seule action répétée quotidiennement, simple à mesurer (durée, ressenti).
- Notez, observez, ajustez : gardez un journal court (3 lignes) chaque soir.
- Puis élargissez : ajoutez progressivement un deuxième rituel ou ajustez votre organisation selon les apprentissages.
Un exemple de calendrier pragmatique (à adapter) :
- Semaine 1 : inventaire et choix d’un rituel.
- Semaine 2 : test du rituel + suivi d’énergie.
- Semaine 3 : évaluation et ajustements.
- Semaine 4 : intégration ou abandon réfléchi du rituel.
Le secret est la continuité, pas l’intensité. Une petite habitude bien ancrée produit plus d’effets qu’une grande impulsion abandonnée après deux semaines.
Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui
Vous n’avez pas besoin d’un plan parfait pour commencer. Voici trois actions immédiates, simples et puissantes :
- Prenez 10 minutes maintenant : faites la liste de trois moments où vous vous êtes senti fier et notez pourquoi. Vous venez de clarifier une part de ce qui compte pour vous.
- Choisissez un rituel de 5 minutes pour demain matin : respiration, écriture, étirement — engagez-vous à le faire.
- Programmez une pause « évaluation d’énergie » aujourd’hui à la même heure pendant une semaine : observez comment varie votre niveau d’énergie et quelles activités l’impactent.
Vous avez le droit de remettre en question vos anciennes définitions du succès. Vous avez le droit de construire une réussite qui vous ressemble. Et si vous commenciez par un petit geste aujourd’hui ?
Le coaching d’Alain Tuan ne promet pas de recette magique ni de succès instantané. Il propose quelque chose de plus profond : une transformation du regard. En recentrant la réussite sur vos valeurs, votre énergie et des expérimentations progressives, vous créez une trajectoire durable, plus sereine et plus alignée.
Résumé en quelques points essentiels :
- Reconsidérez votre définition du succès (intérieur avant extérieur).
- Mesurez et préservez votre énergie.
- Adoptez des micro-expériences plutôt que des plans parfaits.
- Ancrez des rituels simples et répétés.
Faites aujourd’hui un petit pas : écrivez vos trois moments de fierté, choisissez un rituel de 5 minutes, et observez ce que ça déclenche. La transformation se produit dans la répétition douce et consciente.
Vous n’avez pas besoin d’aller vite. Vous avez juste besoin de ne pas abandonner. Et si prendre soin de vous n’était pas égoïste, mais vital ?