Et si une phrase pouvait devenir votre boussole, votre ancre et votre moteur ? Beaucoup de coachs ont une citation — parfois secrète — qui les guide dans leurs choix, leurs séances et leurs journées. Je partage celle que j’ai vue soutenir des professionnels du coaching autour du monde, pourquoi elle fonctionne, comment l’utiliser concrètement, et un plan d’action pour l’intégrer dès aujourd’hui.
Pourquoi une citation devient une pratique puissante pour les coachs
Une citation n’est pas qu’une jolie phrase : c’est un outil cognitif. Elle agit comme un raccourci mental — un petit repère qui oriente vos décisions quand l’émotion ou la fatigue prennent le dessus. En coaching, on parle souvent de mantra, d’ancrage ou de rappel de valeurs. Ces concepts s’appuient sur des bases psychologiques solides : l’idée d’auto-efficacité (Bandura), la répétition comme moyen de formation d’habitudes, et l’effet d’ancrage qui influence nos choix.
Pourquoi les coachs en utilisent-ils ? Plusieurs raisons simples :
- Clarté en situation de stress : une phrase courte recentre en quelques secondes.
- Transmission aux clients : une citation facile à mémoriser devient un outil pédagogique.
- Cohérence personnelle : elle rappelle les priorités profondes, pas seulement les objectifs superficiels.
- Motivation durable : répétée dans le temps, elle renforce le sens et la persévérance.
Dans ma pratique, j’observe que les coachs efficaces ne collectionnent pas de citations : ils adoptent une phrase claire qui reflète leur mission. Cette phrase devient un test rapide : « est-ce que ce choix sert ma phrase ? » Si non, on reconsidère. C’est une méthode simple pour aligner action et valeurs sans s’encombrer d’analyses longues.
La citation secrète qui motive les coachs du monde entier
La citation que je rencontre le plus souvent dans le cercle des coachs n’est pas une citation historique célèbre, mais une formule pratique et directe : « Faites ce qui compte, pas ce qui est urgent. » Simple, directe, adaptable.
Pourquoi elle fonctionne :
- Elle oppose deux dimensions : valeur (ce qui compte) et temps (ce qui est urgent), et rappelle que l’urgence n’est pas synonyme d’importance.
- Elle invite à une priorisation consciente, pas à une réaction mécanique.
- Elle s’applique au personnel, au professionnel, et aux relations.
Cette phrase s’utilise comme un filtre : face à une tâche, posez la question « Est-ce que ça contribue à ce qui compte ? ». Si la réponse est non, déléguez, planifiez ou laissez tomber. Pour les coachs, ça veut dire : concentrer l’énergie sur les actions qui créent transformation, pas sur les tâches administratives qui remplissent le temps.
Anecdote : j’ai accompagné une cliente dirigeante qui passait ses soirées à répondre à des emails. En remplaçant son critère de décision par cette citation, elle a libéré 6 heures par semaine pour du temps stratégique et familial. Le changement n’a pas été technologique : il a été contextuel — elle a appris à appliquer un critère simple avant d’agir.
Comment les coachs l’intègrent dans leur pratique quotidienne
Intégrer une phrase n’est pas suffisant : il faut la rendre opératoire. Voici des méthodes concrètes utilisées par des coachs :
- Rituels matinaux
- Commencez la journée par 2 minutes de répétition de la phrase, visualisation des priorités.
- Écrivez 3 tâches qui « comptent » pour la journée.
- Outils visuels
- Post-it sur l’ordinateur, fond d’écran, ou widget sur votre téléphone avec la citation.
- Règles de réunion
- Avant d’accepter un point à l’ordre du jour, demandez : « Est-ce que ça compte pour notre objectif X ? »
- Processus client
- Utilisez la citation comme critère de coaching : chaque action proposée par le client doit servir ce qui compte.
- Micro-habitudes
- Pendant 30 jours, appliquez la règle « 1 tâche qui compte par jour ». Petit engagement, grand effet.
Exemple concret : un coach d’équipe que je connais impose la règle « deux décisions clés par réunion ». Ça force la priorisation et évite les digressions. Résultat : réunions plus courtes, décisions plus impactantes.
Conseil pratique : transformez la phrase en question. Les questions structurent mieux la réflexion que les affirmations. Par exemple : « En quoi cette action sert-elle ce qui compte ? »
Études de cas, résultats observés et outils pratiques
Pour comprendre l’impact des théories sur la pratique, il est essentiel de se baser sur des exemples concrets. Ces études de cas permettent d’illustrer comment des principes, tels que ceux abordés dans l’article Cette phrase de Tony Robbins a changé la vie de millions, peuvent véritablement transformer des situations. En analysant les résultats observés, il devient possible d’identifier des stratégies efficaces pour surmonter des obstacles et atteindre des objectifs.
De plus, l’application des concepts de la motivation, comme ceux discutés dans l’article Comment transformer vos rêves en actions concrètes au quotidien, montre que des actions précises peuvent mener à des résultats tangibles. À travers les trois cas anonymisés présentés ci-dessous, le tableau met en lumière les problèmes rencontrés, les actions entreprises et les observations pertinentes qui en découlent. Ces exemples serviront de guide pour quiconque souhaite améliorer son efficacité.
Prêt à découvrir ces cas inspirants ?
Voici trois cas anonymisés, synthétisés pour montrer l’effet réel de la mise en pratique. Le tableau résume problème, action et observation.
Chiffres et constatations (observations de pratique) :
- Beaucoup de coachs rapportent une réduction claire du temps gaspillé après 2 à 6 semaines d’application.
- L’effet le plus fréquent n’est pas uniquement productivité, mais sérénité : savoir que l’on agit pour ce qui compte réduit l’anxiété liée aux listes infinies.
Outils recommandés :
- Liste « 3 tâches qui comptent » (papier ou numérique)
- Bloc-notes de fin de journée : 1 ligne sur ce qui a avancé vers ce qui compte
- Question d’arrêt : « Est-ce que je le fais parce que c’est urgent ou parce que c’est utile ? »
Plan d’action en 30 jours pour intégrer la citation dans votre vie et votre coaching
Voici un protocole simple, progressif et concret pour faire de la citation un outil durable.
Semaine 1 — Mise en conscience
- Jour 1 : Choisissez votre version de la citation (personnalisez-la).
- Jour 2–7 : Chaque matin, notez 3 choses qui comptent aujourd’hui.
Semaine 2 — Mise en pratique
- Appliquez la question avant chaque engagement : « Sert-elle ce qui compte ? »
- Réduisez les notifications non essentielles à 2 créneaux par jour.
Semaine 3 — Renforcement social
- Partagez la citation avec un collègue ou un client et testez-la ensemble pendant une semaine.
- Introduisez la règle « 2 décisions clés » dans une réunion.
Semaine 4 — Ancrage
- Évaluez : qu’avez-vous avancé vers ce qui compte ? Notez 3 gains concrets (temps, sérénité, progrès).
- Créez un rappel visuel permanent (post-it, fond d’écran).
Rappels pratiques :
- Si vous rechutez dans l’urgence, répondez à la question trois fois avant d’agir.
- Soyez indulgent : l’objectif est la progression, pas la perfection. Vous n’avez pas besoin d’aller vite. Vous avez juste besoin de ne pas abandonner.
La vraie puissance d’une citation secrète n’est pas de son originalité, mais de sa capacité à devenir un test quotidien : un filtre simple pour distinguer l’important de l’urgent. « Faites ce qui compte, pas ce qui est urgent » n’est pas une injonction froide, c’est une boussole bienveillante. Commencez par un petit geste : écrivez les trois choses qui comptent aujourd’hui. Ce pas simple peut transformer vos journées, vos décisions et, à terme, votre vie. Si vous voulez, je vous accompagne pour construire votre version personnelle de cette citation et l’intégrer dans vos routines.